Test d’Auto-évaluation TCA
Test d’Auto-évaluation TCA
Test d’Auto-évaluation : Pensez- vous souffrir de Troubles du Comportement Alimentaire ?
Instructions : Ce test est conçu pour vous aider à identifier des comportements ou ressentis qui pourraient indiquer des troubles du comportement alimentaire. Répondez honnêtement aux questions suivantes. Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces affirmations, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter.
ATTENTION : Ce test est une auto-évaluation et ne remplace pas un avis professionnel.
Questions :
1. Vous arrive-t-il de manger lorsque vous êtes stressé(e) ou anxieux(se) ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
2. Évitez-vous certains aliments de peur de prendre du poids, même s’ils sont sains ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
3. Vous sentez-vous souvent coupable ou honteux(se) après avoir mangé ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
4. Est-ce que votre humeur dépend de ce que vous avez mangé / de votre apparence ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
5. Vous arrive-t-il de sauter des repas intentionnellement pour éviter de « grossir » ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
6. Mangez-vous en cachette pour que personne ne voie ce que vous mangez ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
7. Éprouvez-vous de la honte ou de la culpabilité après avoir mangé, même en quantité normale ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
8. Diriez-vous que la nourriture occupe une place importante dans vos pensées au quotidien ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
9. Est-ce que vous évitez des situations sociales pour ne pas manger devant les autres ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
10. Vous arrive-t-il de vous isoler ou de vous éloigner des autres en raison de votre apparence ou de votre comportement alimentaire ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
11. Vous arrive-t-il de manger jusqu’à vous sentir mal à l’aise ou inconfortable ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
12. Contrôlez-vous strictement la taille de vos portions ou le nombre de calories ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
13. Pensez-vous souvent à la manière dont la nourriture pourrait modifier votre apparence ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
14. Avez-vous des rituels alimentaires particuliers (par exemple, manger certains aliments dans un ordre précis) ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
15. Est-ce que votre poids affecte votre estime de vous-même ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
16. Vous arrive-t-il de compenser un repas en pratiquant une activité physique excessive ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
17. Ressentez-vous de l’anxiété dans des situations sociales impliquant de la nourriture ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
18. Mangez-vous de façon incontrôlable lorsque vous êtes seul(e) ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
19. Avez-vous déjà fait des régimes ou des « jeûnes » sans que cela soit conseillé par un professionnel ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
20. Avez-vous des difficultés à contrôler la quantité que vous mangez ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
21. Évitez-vous certains groupes alimentaires (comme les glucides) par peur de grossir ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
22. Est-ce que votre relation avec la nourriture génère du stress ou du mal-être au quotidien ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
23. Vous arrive-t-il de ressentir un besoin intense de manger, sans avoir faim ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
24. Vous arrive-t-il de ne pas vous autoriser certains aliments, même si vous en avez envie ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
25. Ressentez-vous le besoin de perdre du poids même si vous êtes dans une fourchette de poids normale ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
26. Est-ce que vous avez du mal à vous accepter physiquement ou trouvez-vous difficile d’apprécier votre corps ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
27. Avez-vous des pensées négatives ou des critiques envers vous-même après avoir mangé ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
28. Vous arrive-t-il de vous priver de nourriture pour compenser un moment de « craquage » ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
29. Avez-vous déjà pris des compléments ou des produits amaigrissants sans avis médical pour perdre du poids ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
30. Diriez-vous que vos pensées tournent souvent autour de la nourriture, de votre poids ou de votre image corporelle ?
- Jamais (0)
- Rarement (1)
- Souvent (2)
- Très souvent (3)
Calcul des Scores :
Additionnez vos points pour obtenir votre score total
Interprétation des résultats
– 0 – 15 points : Votre relation avec la nourriture semble saine et équilibrée. Cependant, il est normal d’avoir parfois des préoccupations autour de l’alimentation ou de l’image corporelle. Si vous ressentez des préoccupations, il est possible de m’en parler.
Besoin de trouver des réponses?
– 16 – 45 points : Vous présentez certains comportements ou pensées liés à des troubles alimentaires. Il pourrait être bénéfique de consulter pour comprendre et améliorer votre relation avec la nourriture et votre corps. Prenez le temps dont vous avez besoin pour vous sentir bien avec vous -même, avec votre corps et avec la nourriture.
Explorez des solutions adaptées pour vous
– 46 – 75 points : Vos réponses montrent des comportements fréquents et des pensées obsédantes qui peuvent indiquer un trouble du comportement alimentaire. Un suivi spécialisé est fortement recommandé pour vous apporter un soutien personnalisé.
Thérapie innovante pour les TCA
– 76 – 90 points : Vos réponses révèlent des signes prononcés de TCA. Il est essentiel de consulter un spécialiste pour obtenir une évaluation complète et un accompagnement adapté à vos besoins. Je vous aide à comprendre et améliorer votre relation avec la nourriture et votre image corporelle et recevoir un accompagnement bienveillant.
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